Search
  • Ave Lossmann

11 VIISI KUIDAS PÄRAST PIKKA TÖÖNÄDALAT VÄSIMUSEST JA STRESSIST VABANEDA

Updated: Oct 1, 2019

Pärast pikka töönädalat võid tunda end kurnatuna pigem vaimselt kui füüsiliselt. Töönädala stressist välja tulemine võib tunduda keeruline, eriti kui tunned, et sul pole aega sellega tegeleda. Annan siin mõned näpunäited, mis aitavad lõõgastuda, puhkepäevi nautida ja parema enesetundega uude nädalasse sukelduda. Ja mis parim, mitte kõik neist ei võta tohutult aega 😊

1. Tee trenni. Treenimine võib tunduda vastuoluline, kui energiat on niigi vähe ja oled stressis, kuid energia saamiseks peab energiat kasutama. Treening vabastab endorfiine - hormooni, mis teeb meid õnnelikuks ja vähendab stressi. 2. Hingake. Kui keskenduda aeglasemale hingamisele aktiveerub närvisüsteemi see osa, mis käsib sul maha rahuneda võib see tegelikult aktiveerida teie närvisüsteemi lõigu, mis käsib teil maha rahuneda. Proovige sisse hingata lugedes 4-ni, hoida hinge kinni lugedes 7-ni ja välja hingata lugedes 8-ni. 3. Kuula muusikat ja laula kaasa. See pole lihtsalt lõbus - see vabastab ka õnnehormoone. 4. Võta vanni või mine massaaži. Need mõlemad aitavad lõõgastuda nii füüsiliselt kui ka vaimselt. 5. Tee süüa. See pole mitte ainult hea tähelepanu hajutamine, vaid pärast seda saad ka midagi maitsvat põske pista. Võib olla annab see ka põhjuse mõned head sõbrad külla kutsuda. 6. Vaata oma lemmikfilmi. Vaadates filmis, mis sulle tõeliselt meeldib, tõuseb tuju ja meeleolu. 7. Loe. Heasse raamatusse on lihtne eksida. Samuti aitab see muretsemise viia miinimumini. 8. Hellita ennast. Mine sööma oma lemmik restorani või osta endale midagi ilusat. On hea end aeg-ajalt premeerida. 9. Veeda aega oma sõprade või perega. Olles koos inimestega, kes panevad sind ennast hästi tundma, kaovad ka mured ja stress. 10. Joonista või mediteeri. Need ei ole kõigile mõeldud, kuid mõlemad võimaldavad sinu mõtetel selgineda. See võib olla väga kasulik meetod, mis aitab meelel rahuneda kui peas on liiga palju mõtteid. 11. Planeeri aeg muretsemiseks. See võib tunduda tobe kuid kui oled selline inimene, kes veedab kogu nädalavahetuse töö pärast muretsedes, siis andes endale loa muretseda 1 tund nt. laupäeva hommikul, annab see sulle võimaluse ülejäänud nädalavahetust nautida.

#stress #work

138 views

©2019 by Psühholoog-terapeut Ave Lossmann. Proudly created with Wix.com